Per tornare in forma dopo le feste: 30 secondi di sport al giorno

2 Gennaio, 2013

Gli esperti delle universita’ di Nottingham, Birmingham e Bath (Gb) assicurano che il segreto ‘fit’ per il 2013 e’ quello di impegnarsi in tre brevi sessioni di esercizio molto intenso di 30 secondi ciascuno, anticipati da un breve riscaldamento, con brevi periodi di riposo, pari a meno di cinque minuti.

Uno sforzo limitato, quindi, che e’ possibile fare aiutandosi con la ciclette, il vogatore, il tapis roulant o semplicemente le scale di casa. Il metodo e’ stato testato su 300 volontari e ne e’ stata dimostrata l’efficacia. Per quanto riguarda la dieta, occorre tenere presente che la restrizione alimentare non puo’ riguardare solo il cibo ‘solido’: un alcolico regala infatti 200 calorie in media ed e’ necessario apportare dei ‘tagli’, dunque, anche ai drink.

Lo sottolinea il World Cancer Research Fund che fornisce anche qualche esempio concreto per rendere l’idea: una pinta di birra contiene circa 255 calorie – le stesse di una barretta di cioccolato – mentre un bicchiere grande di vino bianco (250 ml) ne ha 200.

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