La Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (Sipps) ha fornito alcuni utili consigli ai genitori per aiutare i bambini ad affrontare al meglio il ritorno a scuola.
L’estate è ormai agli sgoccioli e per bambini e ragazzi si avvicina il giorno della riapertura delle scuole. Per questo, in vista del ritorno tra i banchi di scuola, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale ha pensato di fornire alcuni consigli utili per salutare l’estate e affrontare al meglio l’inizio del nuovo anno scolastico.
Secondo gli esperti della Sipps l’organismo del bambino ha bisogno di regolarità in tutte le sue funzioni. Questo aspetto aiuta a riprendere il ritmo giusto. Ecco, dunque, il decalogo stilato per affrontare al meglio il ritorno in classe:
– Impostare l’orario di sveglia adeguato alla ripresa dell’attività scolastica;
– Andare a letto prima la sera per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l’organismo, evitando l’uso di tablet, videogiochi o televisione;
– Utilizzare un’alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno scanditi come segue: colazione, spuntino di meta’ mattino, pranzo, merenda, cena, applicando i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell’estate;
– Finire i compiti delle vacanze dando spazio alla ripresa di periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere serve a non arrivare a scuola con in testa solo il divertimento e il gioco;
– Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell’accompagnare il bambino a scuola: si’ a percorsi pedonali condivisi, no all’accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola;
– Non trasmettere ansie al bambino per l’organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana;
– Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita);
– Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli “arnesi di lavoro” pronti per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, ecc.);
– Riprendere i contatti con i coetanei compagni di scuola per ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine scolastica;
– Pensare all’iscrizione a corsi di sport o di giochi strutturati per l’anno a venire in base alle attitudini del bambino;
“Si tratta – ha spiegato il Dottor Giuseppe Di Mauro, Presidente Sipps – di semplici ma efficaci regole per consentire agli studenti di avere un rientro a scuola piacevole e soprattutto graduale. Fondamentale è anche praticare sport durante il giorno: fare regolare attività fisica scarica lo stress, combatte i malumori in maniera naturale ed è fondamentale per conciliare il sonno”.
“Il decalogo – ha aggiunto il Dottor Leo Venturelli, responsabile della comunicazione e della educazione alla salute della Sipps – è inoltre uno strumento per rendere più piacevole il suono della campanella del primo giorno di scuola e per lasciarsi definitivamente alle spalle il ricordo delle nuotate in mare, delle passeggiate in montagna e degli strappi alla regola in tema di alimentazione”. “Queste regole – ha concluso il dottor Luca Bernardo, responsabile rapporti con enti e istituzioni della Sipps e direttore casa pediatrica Asst Fatebenefratelli Sacco di Milano- sono davvero utili per tornare tra i banchi, riaprire i libri e ricominciare a fare i compiti senza particolare stress. Nelle ore serali, infine, si consiglia fortemente di non utilizzare videogiochi, tablet, computer o televisione, che possono provocare ansia e agitazione, anche per vivere a pieno un momento di riunione, che e’ sempre piu’ raro, in famiglia”.
Ritorno a scuola, il decalogo dei pediatri per iniziare bene l'anno scolastico
